aliments antivieillissement

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Aliments antivieillissement qui aideront votre peau à renaître de nouveau (sans spa!)

Je crois que tout le monde veut rayonner de nouveau. Notre peau reflète notre santé et est la première impression que les gens ont de nous lorsque nous nous rencontrons, il n'est donc pas surprenant que beaucoup d'entre nous veulent avoir la meilleure peau possible. C'est pourquoi j'ai fait des recherches sur les options naturelles anti-âge pour rajeunir ma peau, y compris sur les aliments bons pour la santé de la peau.

Je considère la nourriture comme mon médicament. Puisqu'il devient nos cellules, nos tissus et notre sang, il est logique d'essayer de manger les meilleurs aliments pour notre peau, notre santé et notre bien-être en général. C'est pourquoi j'essaie de manger des aliments qui sont bons pour ma peau.

Une bonne nutrition est la clé fondamentale pour protéger les cellules de notre peau au niveau cellulaire. Nos corps sont étonnants et peuvent faire des choses miraculeuses si l'occasion leur en est donnée. Prendre la décision de manger plus sainement peut être le moyen de rajeunir la peau et de votre santé en générale, ce qui peut vous aider à paraître plus jeune. Tout commence avec la nourriture, laissez la nourriture être votre médicament!

aliments antivieillissement
laissez la nourriture être votre médicament!

Je veux vieillir gracieusement et avoir une peau aussi jeune que possible, c'est pourquoi j'ai fait des recherches sur ce sujet. Je crois que c'est une combinaison de choses qui nous aident à avoir l'air et à nous sentir mieux, y compris notre peau. Dormir suffisamment, faire de l'exercice, réduire le stress, rester hydraté, consommer un régime alimentaire complet, frais et riche en antioxydants, utiliser des lotions et des savons de soins corporels non toxiques, tout cela joue un rôle dans la santé et l'apparence de notre peau.

Et ils sont délicieux.

Une bonne nutrition est la clé fondamentale pour protéger les cellules de notre peau au niveau cellulaire. Nos corps sont étonnants et peuvent faire des choses miraculeuses si l'occasion leur en est donnée. Prendre la décision de manger plus sainement peut être le moyen de rajeunir la peau et  aussi pour votre santé  en générale, ce qui peut vous aider à paraître plus jeune.

Je veux vieillir gracieusement et avoir une peau aussi jeune que possible, c'est pourquoi j'ai fait des recherches sur ce sujet. Je crois que c'est une combinaison de choses qui nous aident à avoir l'air et à nous sentir mieux, y compris notre peau. Dormir suffisamment, faire de l'exercice, réduire le stress, rester hydraté, consommer un régime alimentaire complet, frais et riche en antioxydants, utiliser des lotions et des savons de soins corporels non toxiques, tout cela joue un rôle dans la santé et l'apparence de notre peau.

Mais quand il s'agit de la nutrition et de votre peau, certains choix alimentaires sains se démarquent vraiment en raison de la multitude d'avantages qu'ils peuvent offrir, ce qui en fait les meilleurs aliments anti-âge pour votre peau.

Voici 4 de mes meilleurs choix pour les aliments anti-âges qui sont bons pour votre peau:

les meilleurs aliments anti-âge pour votre peau 

1. Oméga-3

Les aliments contenant des acides gras oméga-3 peuvent aider à rendre la peau plus jeune parce qu'ils contiennent les nutriments essentiels nécessaires à la réparation des cellules cutanées endommagées. Ils contiennent également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent mener à une peau plus lisse et d'apparence plus jeune et à une réduction des conditions cutanées inflammatoires, comme l'acné ou le psoriasis.

Certaines des principales sources d'oméga-3 sont les graines de lin pressées à froid, les graines de lin, les graines de chia, les noix de Grenoble et certains poissons comme les sardines, le saumon, le maquereau, le thon, les anchois et la morue noire.

 

2. Aliments riches en vitamines

Les aliments riches en vitamines A, C et E fourniront les antioxydants qui peuvent aider à protéger les cellules contre les radicaux libres qui peuvent endommager la peau et causer des rides.

Les aliments biologiques, frais et non transformés sont les plus nutritifs. Consommez toujours les fruits sous leur forme entière avec la fibre, ne buvez jamais de jus de fruits purs ou transformés. (Le jus de fruit pénètre trop rapidement dans la circulation sanguine et il est préférable d'avoir les fibres du fruit entier pour ralentir le sucre.

Les aliments riches en vitamine A sont les abricots, les baies de Goji, les baies d'Acai, la courge musquée, les carottes, le cantaloup, les légumes verts feuillus (surtout le chou frisé, la bette à carde, la romaine, ainsi que les germes et l'herbe de blé), les mangues, la citrouille, la patate douce, les épinards et les tomates. En savoir plus sur Acai

Les aliments riches en vitamine C sont les abricots, baies de Goji, bleuets, fraises, fraises, myrtilles, canneberges, framboises, framboises, raisins, oranges, oranges, pamplemousses, papayes, fraises, kiwis, (rouges, jaunes et oranges), poivrons, cantaloups, tomates, brocolis, mangues, choux de Bruxelles, choux fleurs, légumes verts à feuilles.

Les aliments riches en vitamine E sont l'avocat, les noix germées (p. ex. amande, Brésil, pin, noisettes), les graines germées (comme les graines de tournesol), les olives, le poivron rouge cru, les feuilles de navet, les épinards, les asperges, la mangue, le kiwi, le germe de blé et l'herbe de blé. (Les graines et les noix germées les rendent plus digestes et plus denses en nutriments. J'en explique plus à ce sujet dans mes livres de nutrition/cuisine).

 

3.  La poudre de Moringa

La poudre de moringa à de nombreux avantages pris en interne, elle est la jeune pousse d'herbe de la plante commune du blé, qui est souvent prise comme un jus, il peut également être consommé sous forme de gélules ou de comprimés. Vous pouvez prendre la poudre Moringa en toute facilité, car c'est un aliment très puissant.

Le jus de Moringa est un excellent détoxifiant et, s'il est consommé trop rapidement ou avec un repas, il peut vous rendre nauséeux ou vous donner mal à la tête. Donc, commencez lentement et ajoutez un peu plus à votre régime comme vous le pouvez.

Je recommande de commencer une fois par jour et d'ajouter un peu plus lentement au régime à mesure que vous vous y habituez. Prenez  la poudre de Moringa à jeun ou en plus des fruits et légumes frais. Je prends le mien à la première heure du matin avec une pincée de cannelle de Ceylan et une pincée de sel marin bolivien. Je pense que cela le rend meilleur au goût et ajoute aussi des bienfaits pour la santé.

Vous pouvez également utiliser cette poudre dans votre eau de bain non chlorée, ou mettre sur votre peau topique comme un lavage à l'état pur. Il a été démontré qu'il aide à détoxifier les cellules, à oxygéner le sang et qu'il a des effets antiviraux. En plus de cela, la poudre Moringa a été trouvée pour aider à réduire le risque de divers cancers.

Le jus d'herbe de blé est une excellente source de chlorophylle concentrée (riche en antioxydants), de vitamines A, C et E et contient environ 98 des 102 éléments de la terre présents dans le sol (phosphore, calcium, magnésium, sélénium, fer et potassium), des électrolytes, 19 acides aminés et de puissants enzymes.

Le jus Moringa en poudre est un concentré de nutriments! En savoir plus sur Moringa

 
4. Cupuaçu étant un membre à part entière de la famille du Cacaoyer

Oui, vous pouvez manger du chocolat noir pour la santé de votre peau! Le cacao est l'un des aliments les plus antioxydants et flavonoïdes et Cupuaçu est donc un membre à part entière de la famille du cacao. C'est merveilleux pour améliorer la circulation sanguine. Une grande source de flavonol,  un groupe de métabolites végétaux qui ont d'excellents effets antioxydants. Ces flavonols peuvent lutter contre les dommages cutanés. Les flavonoïdes combattent également les radicaux libres (molécules qui ont perdu un électron et attaquent l'ADN, les enzymes et les protéines ou les membranes cellulaires) dans la circulation sanguine. C'est pour cette raison que les grandes entreprises de costumes comme L'Oréal adorent utiliser le Cupuaçu dans leurs shampooings. Cherchez vous-même dans Google

Les femmes qui buvaient 1/2 tasse de cacao noir chaque jour pendant 12 semaines dans une étude avaient une peau significativement plus douce, plus lisse et mieux hydratée. L'étude britannique a montré que les volontaires consomment une tasse de 8 onces de cacao et ont constaté qu'ils avaient amélioré la circulation sanguine dans le cerveau pendant 2 heures. En plus d'un meilleur fonctionnement lors de tâches complexes, les participants ont montré une plus grande activité cérébrale lors de l'IRM, ce qui indique une amélioration des fonctions cérébrales pouvant réduire le risque de démence.

Donc, maintenant que vous avez une idée de la meilleure alimentation pour la peau et la santé et le bien-être en général, nous vous invitons à commencer votre plan de rajeunissement alimentaire, nous espérons avoir de vos nouvelles bientôt! En savoir plus sur Cupuaçu